Як правильно розвантажити організм після свят: основні правила

1. Жодних дієт. Крім того, що це справжній стрес для того, хто відвик за свята від жорстких обмежень шлунку, це ще й дійсно небезпечно для здоров'я в цілому. Такі дієти загрожують загостренням хронічних захворювань, а також зниженням імунітету та "ефектом бумеранга", тобто поверненням різко скинутої ваги у подвійному обсязі. Найкращий спосіб позбавитися зайвих кілограмів та очистити ШКТ – розвантажувальні дні. Протягом тижня влаштуйте собі 2 такі дні, обравши один із найбільш популярних та перевірених варіантів: кефірний, білковий, овочевий чи гарбузовий розвантажувальний день.

2. Протягом тижня відмовтеся від алкогольних напоїв та соків, а також усіх цукромістких напоїв. Випивайте близько 1,5-2 літрів чистої негазованої води (важливо, щоб вона була теплою) – це прискорить процес очищення організму. Щоранку розпочинайте зі склянки теплої води з лимоном.

3. Від солодкого теж слід відмовитися. Якщо сильно захотілося солодощів, дозвольте собі трохи сухофруктів або свіжих фруктів.

4. Харчуйтеся 5 разів на день із перервами в 3-4 години. Під час дробового харчування порції мають бути маленькими.

5. Активний детокс. Процес виведення токсинів відбувається через пори, шкіру, із диханням. Спеціалісти радять кардіотренування, спорт на свіжому повітрі, будь-яку фізична активність: лижі, ковзани, сноуборд, прогулянки, ігри з дітьми тощо.

ТСН