Закарпатцям пропонують легкий спосіб схуднути після свят – дієта 16:8
У чому суть дієти?
Дієта 16:8 також відома під назвою інтервальне голодування. Суть такого режиму харчування полягає в тому, що ви приймаєте їжу не менше 8 годин на добу, решту 16 годин дозволяється пити воду, чай або каву без цукру. При цьому під час дієти ви можете вживати абсолютно будь-які продукти, не звертаючи увагу на калорійність.
Крім цього, ви маєте право самі визначати свій режим. Звикли їсти рано вранці? Тоді вибирайте період з 9 ранку до 5 вечора. А для тих, хто не може змусити себе поснідати, ідеальним часом для дотримання дієти стане проміжок з 12 дня до 8 вечора.
Особливості дієти
Щоб підсилити ефект від дієти, фахівці радять включити в свій раціон продукти, які допоможуть позбутися від жирових запасів і сформувати м'язової корсет, а також джерела вітамінів і мікроелементів, які покращують настрій, зміцнюють імунітет і нормалізують обмін речовин.
До першої групи продуктів можна віднести пісне м'ясо, яйця, горіхи і насіннячка (зокрема, волоський горіх, мигдаль і гарбузове насіння), натуральні йогурти і несолодкі молочні продукти, а також бобові (горох, квасоля, нут). Що стосується другої категорії корисних для схуднення продуктів, то до неї ставляться практично всі дари природи, а саме: фрукти, ягоди, овочі і зелень.
Плюси дієти 16:8
Експерти відзначають, що дієта 16:8 здатна не тільки позбавити нас від зайвих кілограмів, але і покращити загальний стан здоров'я. Так, американські вчені провели дослідження, в результаті якого виявили позитивний вплив даного режиму харчування на метаболізм та інші обмінні процеси. Крім цього, дієтологи вважають дієту 16: 8 відмінним методом для нарощування м'язової маси.
Мінуси дієти 16:8
Незважаючи на ряд переваг дієта 16: 8 має свої недоліки. Так, одним з головних мінусів даного режиму харчування дієтологи називають те, що дієта допомагає далеко не всім. Приміром, її марно дотримуватися людям з порушеннями обміну речовин, а також тим, хто страждає харчовими розладами або схильний до емоційного переїдання. Крім цього, деякі експерти попереджають, що ефект після дієти може зберігатися недовго. Тому тим, хто хоче і далі залишатися струнким, необхідно ретельно стежити за своїм раціоном навіть після закінчення інтервального голодування.
Олена Мазитова
Джерело: 4mama.ua
До теми
- Замість олів'є. Три оригінальні салати з куркою на Новий рік
- Нежирні, свіжі та натуральні: які страви повинні стояти на новорічному столі 2024 року
- Хто із закарпатців отримує збільшену пенсію з 1 липня?
- Закарпатців попереджають про небезпеку борщівника Сосновського
- Закарпатцям - про нові послуги для військовослужбовців на порталі «Допомога Закарпаття»
- Правова допомога ВПО на Закарпатті: як її організували (ВІДЕО)
- У застосунку «Дія» вже доступні 5 нових послуг, які спрощують процес усиновлення дитини
- Закарпатцям - про зміни у соцвиплатах (ВІДЕО)
- Яка ситуація з електроенергією на Закарпатті? (ВІДЕО)
- Закарпатцям - про зміни в процедурі усиновлення (ВІДЕО)
- Психологиня - про адаптацію учнів-ВПО у нових навчальних закладах
- Закарпатцям - про функціонування пункту пропуску "Дзвінкове" та "Косино"
- До уваги тих, хто має пільги на проїзд у громадському транспорті Ужгорода
- Закарпатцям - про спрощену послуга оформлення документів
- Правосуддя у смартфоні: роз`яснення про підпис через Дію
- До уваги закарпатців: що повинно бути у тривожній валізі?
- Сезон грибів та ягід: Чи зможуть закарпатці збирати їх у лісах під час воєнного стану?
- Зарахування до шкіл Закарпаття. Що варто знати переселенцям?
- Статус УБД для бійців тероборони: які умови отримання (ВІДЕО)
- Що робити якщо вкусила бджола, оса, чи інша комаха, — розповідає лікар з Ужгорода Андрій Семедій
До цієї новини немає коментарів