8 продуктів для краси. Бути красивою не складно, якщо знаєш маленькі хитрощі...

Тренування, вбрання, дієти — це все маленькі пазлики, що додають нам здоров'я та гарний вигляд. Що ж, бути красивою не так складно, якщо знаєш маленькі хитрощі, пише Версаль.

Щоб бути стрункою

— Випивайте 1, 5 літра води в день. Це обов’язковий мінімум потреби організму здорової людини. Суттєве заниження цієї потреби знижує обмін речовин на 3%. А це рівносильне одному зайвому кілограму в рік.

— З’їдайте одне яблуко щодня. З’їдаючи одне яблуко (за 15 хв до їди), за обідом ми споживаємо на 190 ккал менше.

— Їжте мигдаль. Він запускає процес ефективного спалювання жирів. Мононенасичені корисні жири, що містяться в ньому, знижують рівень холестерину, підтримуючи у прекрасній формі серце і судини. Для досягнення ефекту хоча б за місяць, достатньо 6-8 горішків на день.

Щоб бути красивою

— З’їдайте 400 г риби в тиждень. Одна 100-грамова порція риби (оптимально — скумбрія, лосось,сардина) в день повністю покриває потребу організму в Омега-3 жирних кислотах, що сприяють сповільненню руйнування колагену. А саме колаген робить шкіру пружною. Крім того, від Омега-3 залежить еластичність стінок клітин. Як бонус — здоров’я серцево-судинної системи.

8 продуктів для краси

— Випивайте кружку какао в день. Німецькі вчені з’ясували: після вживання какао притік крові до шкіри посилюється і вона отримує більше корисних речовин і вологи. Крім того, цей напій є потужним джерелом магнію, що допомагає боротися зі стресом, розслабляє м’язи і зміцнює кістки.

— З’їдайте щодня по 5-6 плодів чорносливу. Абсолютний рекордсмен за вмістом антиоксидантів, що допомагають нейтралізувати вільні радикали. На другому місці — чорниця.

Щоб мати гарне волосся та нігті

—  Їжте оливки. Дієтологи стверджують: всього 10-12 оливок натще здатні зробити переворот в організмі. Звичайно, якщо їсти їх регулярно, а не час від часу. В них дуже багато вітаміну Е — найголовнішого елементу для здоров’я і краси жінки. Крім того, вітамін А, С, калій, магній, марганець, кальцій, полінасичені жири. Кажуть, розкішне волосся італійок — заслуга саме регулярного вживання цього продукту. У формуванні сексуального темпераменту, до речі, він теж відіграє далеко не останню роль.

Щоб мати неперевершену посмішку

— Випивайте щодня склянку кефіру або молока. Найкраще — перед сном. Тоді засвоюваність кальцію більша, ніж уранці.

Фреюк Людмила