Як повернутися із відпочинку здоровою людиною

Для кожної людини відпустка - це привід «відірватися», забутися, відсторонитися від проблем на роботі, побути наодинці з собою або возз'єднатися з сім'єю. Звичайно ж, багато людей проводять відпустку більш розмірено, вони відвідують цікаві місця, вчаться чомусь новому, відпочивають на узбережжі водойм і проводять час активно. А інші - зловживають спиртними напоями, шкідливою їжею, гуляють ночі безперервно, цілими днями сидять в Інтернеті і т. д.

Ніхто не має права вказувати вам, як потрібно відпочивати, але експерти дали кілька слушних порад, які допоможуть вам повернутися з відпустки в звичне життя здоровою людиною:

1. Заздалегідь заплануйте, чим ви хочете займатися у відпустці. Якщо просто засмагати, то подалі від барної стійки в готелі, інакше до вечора ви нап'єтеся і так буде кожен день, адже складно зупинитися, коли ніхто і ніщо не заважає вам випити чарочку-другу.

2. Спускаючись з номера до шведського столу в готелі, не накладайте собі в тарілку всього потроху, ваш організм не впорається з таким навантаженням. Мало того, що ви наберете зайву вагу, так ще й «посадите» собі шлунок - це в кращому випадку.

3. Вибирайте ті страви, які вам трохи знайомі. Можете щодня пробувати щось нове, але не у величезних кількостях.

4. Не їжте нічого на стихійних ринках у чужій країні. Отруєння зіпсує вам відпустку і після повернення додому ви будете ще довго відновлювати сили.

5. Спіть не менше 8 і не більше 10 годин. Багато відпочивальників валяються в ліжку до обіду, в такому випадку збиваються всі «налаштування» в організмі і після відпустки вам складно буде повернутися до звичного режиму дня.

6. Не сидіть біля відкритого басейну або на пляжі біля океану в обід. Сонце скрізь однакове і ультрафіолетові промені ще ніхто не відміняв. Якщо ви згорите у відпустці, то приїхавши додому, зіткнетеся з «облізлою» шкірою і непривабливими плямами на тілі.

7. Гуляйте частіше. Бажано у відпустці взагалі не сидіти в номері, адже ви приїхали в незнайому місцевість, де стільки всього цікавого. Час невблаганно біжить вперед і в кінці відпустки ви будете розчаровані, що так нічого і не побачили. Плюс до всього, піші прогулянки та екскурсії - це рух, а він необхідний вам для гарного обміну речовин і сили м'язів.

До речі, якщо ви вдома займаєтеся спортом або робите ранкову гімнастику, то і на відпочинку бажано не відмовлятися від цих фізичних навантажень, інакше ви за кілька днів «втратите форму» і приїдете додому слабкою, втомленою і ледачою людиною.